盆底肌收缩训练器应该如何正确使用

训练频率方面，建议每天进行2到3次，每次训练的总时长控制在10到15分钟之间。刚开始可以时间稍短，逐渐适应后再延长，持之以恒才能看到盆底肌力量的明显提升。