女性力量训练会变成金刚芭比吗？如何避免？
吃货一枚666 女性想要保持低体脂率，如18%以下，需要长期的饮食控制和刻苦训练。普通女性的体脂率通常在20%-25%之间，属于中等身材。即使坚持训练，如我保持9年瑜伽健身，体脂维持在19%也已是入门阶段。此外，女性往往更偏好有氧运动，而有氧运动除了减脂也会代谢部分肌肉，加上训练强度通常不及男性，这使得女性练出大块肌肉的可能性微乎其微。
吃货一枚666 评论 (2)
很多人对“金刚芭比”有误解，其实那不仅仅是肌肉大，更重要的是体脂极低且维度过高。普通女生去举铁，除非像职业健美运动员那样极其严苛地控制饮食、服用药物或进行高强度特定训练，否则根本不可能练成那样。相反，适量的力量训练反而能紧致线条，让身材更好看。担心长成大块头，就像担心随便跑两步就变成博尔特一样，想多了。
确实，很多人对“金刚芭比”有误解。除非你是刻意追求极致肌肉维度并配合外源性激素，否则光靠自重训练或者普通器械，女性天然的睾酮水平根本支撑不了那种大块肌肉的增长。普通女生练几年最多就是线条紧致、身材挺拔，根本不会变成健美运动员的样子。别自己吓自己，大胆去练力量吧，那才是改善体态、提升代谢的最有效手段。