女性减脂期上肢力量弱无法做俯卧撑，想练健身房器械有什么好建议？

关于动作安排，建议以基础动作为主，如背部的硬拉划船、胸部的卧推上斜推、肩部的推举等。每个部位选3-5个动作，每组12-15次力竭，同一部位不要连续练习。初期可用徒手或轻重量进行全身训练，再逐渐分化，力量训练外最好搭配30分钟左右的有氧。