女生健身需要练哪些器械

史密斯训练器主要针对臀部和腿部进行训练，对于腿部塑形和臀部上提有显著效果。主要的练习动作包括史密斯深蹲和史密斯弓步蹲。建议每组练习8到12次，每次进行4到5组，是雕刻下肢线条的好帮手。