男人锻炼盆底肌应该使用什么健身器材
阳光碎片收集者 盆底肌训练器通过刺激腿部和臀部肌肉来间接收缩盆底肌，但盆底肌本身属于闭孔肌，可以通过收缩肛门和憋尿等主动训练来恢复紧致。
阳光碎片收集者 评论 (1)
科普得挺到位。很多人一上来就想着买器械，其实像凯格尔运动这种主动收缩肛门、憋尿的训练方法更直接有效，毕竟盆底肌是受意识控制的，靠外部刺激不如自己练来得实在。
阳光碎片收集者 盆底肌训练器通过刺激腿部和臀部肌肉来间接收缩盆底肌，但盆底肌本身属于闭孔肌，可以通过收缩肛门和憋尿等主动训练来恢复紧致。
科普得挺到位。很多人一上来就想着买器械，其实像凯格尔运动这种主动收缩肛门、憋尿的训练方法更直接有效，毕竟盆底肌是受意识控制的，靠外部刺激不如自己练来得实在。