南宁哪些地方适合练车，部队人员适合考什么证件？

这回答有点太绝对了吧？深蹲卧推硬拉不就是三大项吗，很多老铁都是这么安排训练的，比如经典的5x5或者线性计划。当然如果你恢复能力差，分开练确实能让每次训练质量更高，但说“不建议一起练”是不是把话说死了？对于大部分业余爱好者来说，每周练3次全身训练反而比分化训练更容易坚持。关键还是看个人的恢复水平和训练目标，不能一刀切。

完全同意，新手如果一上来就全身一起练，不仅容易受伤，恢复也跟不上。建议分部位练，比如推拉腿分化，效果会明显很多。

完全赞同。深蹲对中枢神经消耗巨大，做完腿软根本推不动重量，硬拉也是同理。如果当天还要练胸背，要么力量起不来，要么动作变形容易受伤。要么把复合动作分开天练，要么把卧推硬拉这种大重量动作单独安排，不然就是在那“磨洋工”，效率太低。

完全同意，这三个都是大重量复合动作，中枢神经系统负荷极大，强行凑一堂课不仅动作质量下降，受伤风险也成倍增加。与其贪多求全，不如分上下肢或者推_pull来安排，给肌肉足够的修复时间才是王道。

完全同意，这三个都是复合大动作，对中枢神经消耗极大。如果一天全练，后半程动作质量肯定下降，反而容易受伤。建议还是按部位分化训练，给肌肉足够的恢复时间，这样增肌效率才高。