做凯格尔运动时需要放哑铃吗？

如果你在做凯格尔运动时加入哑铃，那可能就不是单纯的盆底肌训练了。标准的凯格尔运动只需要你站立或坐好，专注于双腿和盆底肌的收缩，向内施力保持5秒再放松，不需要借助任何外部重物如哑铃。