做凯格尔运动时需要放哑铃吗？

其实凯格尔运动根本不需要放哑铃。这是一个非常常见的误区，凯格尔运动主要是针对盆底肌的训练，通过收缩和放松来控制尿液流动或者提肛来锻炼肌肉，跟胸部或上肢力量毫无关系，哑铃在这里是完全没有必要的。