健身房上肢训练器材有哪些

杠铃平卧推举能同时强化上肢整体力量和胸肌。操作时将杠铃移至胸口正上方，双手握杠垂直上举。你需要根据个人体能状况灵活安排杠铃重量、重复次数以及训练组数，只要动作到位，增肌效果非常明显。