健身房上肢训练器材有哪些

除了固定器械，哑铃的使用技巧也很关键。建议准备轻重两种规格的哑铃，重哑铃用于如平举20个或侧举20个等针对性手臂力量训练，每天安排六到七组；轻哑铃则适合随时拿来作为热身或舒展运动，利用率极高。