练好肌肉有什么用？健身肌肉与体育肌肉的区别？

确实，健康是最核心的。而且除了好看，肌肉量上去后基础代谢变高，日常体力也会变好，这点很多人初期没意识到。

其实除了健康和美观，肌肉对于中老年人来说更是“保命符”。随着年龄增长肌肉流失（少肌症）会导致基础代谢下降、平衡能力变差，容易跌倒骨折。所以别只盯着镜子里的线条看，它其实是人体最大的内分泌器官，能改善胰岛素敏感性，预防很多慢性代谢病。这种实用价值远比单纯的“好看”要深远得多。