健身增肌用器械好还是哑铃好？

虽然自由重量在增肌效果上占优，因为它们允许更自然的发力路径，但这不代表新手一定要盲目追求。平衡好效果与安全很重要，先通过器械打好基础，再挑战哑铃杠铃，这样增肌之路走得更稳也更长久。