健身最常用的器材有哪些

哑铃训练最大的优势就是灵活度高，可以通过增减重量适应不同阶段的需求。从单臂弯举到负重深蹲，各种动作都能精准刺激特定肌群。小型哑铃还经常被用来完成高次数的耐力训练。