健身最常用的器材有哪些

健身球在核心训练中扮演着关键角色，通过不稳定的支撑面迫使深层肌群持续发力。它既可以用来做平板支撑变式，也能辅助进行柔韧性训练，对产后恢复和脊柱矫正都很有帮助。