健身一天练一个部位好还是综合训练好？

关于健身频率，核心原则是同一肌群需要至少48小时的恢复期。这意味着如果你今天练了胸肌，那么接下来的两天内都不应再次针对胸部进行训练，以确保肌肉有足够的时间修复和生长，这是基于肌肉在休息中增长的生理学基础。