健身一天练一个部位好还是综合训练好？

对于追求增肌健美的人群来说，切勿频繁打击同一部位。一次充分的刺激后，肌肉需要48小时以上的窗口期来恢复。如果连续两天都练同一个部位，不仅无法促进肌肉形态变得更加壮硕，反而可能因为恢复不足而抑制生长效果，所以建议隔天练或轮换肌群。