健身时应该先跑步五公里还是先做器械训练？

这回答挺实在的，确实不能一刀切。我为了备战半马，也是先跑完再搞力量，不然腿都软了。不过日常想练肌肉的话，还是得先上大重量，不然有氧把体力耗光了，器械根本举不起来，效果大打折扣。

其实顺序真没那么绝对，关键看你这顿饭吃了啥以及状态咋样。我有时候太饿了就先跑两圈出出汗，感觉神清气爽再去举铁效率也高。只要不低血糖，怎么舒服怎么来就行，别被教条绑死了。

这就看你是想练“腿法”还是练“肌肉”了。我一般先跑5公里热身加有氧，再上器械，不然做大重量深蹲前腿没力气，怕受伤。不过要是纯粹想涨肌肉，那还是听答主的，先力量后有氧，这样消耗糖原效率高，增肌效果好。

这个观点挺务实的。确实，很多人为了“减脂”盲目先跑步，结果力量不足影响塑形效果。如果是为了跑全马，先跑五公里确实能保持状态；但如果是想练出线条，先上大重量才是王道。看目标定顺序，比死守教条有用多了。

其实没必要把“先跑还是先练”看得太重，关键得看你到底想练出啥。要是单纯想减脂，先跑步也行，毕竟心率起来得快；但要是想塑形、增肌，那必须得先把力气留给器械，不然跑累了再练动作肯定变形，容易受伤还没效果。总之，目标决定顺序，别被教条绑死。

确实要看目标。我是减脂的，必须先跑50分钟有氧消耗糖原，再做无氧，这样掉秤快。要是增肌或者想练出线条，那肯定是先上重量，不然跑累了哪有力气推举。别一概而论。