健身三分化训练的正确顺序是什么
键盘侠的尊严 对于高水平健美运动员来说，三分化训练通常只在赛前准备的特殊阶段使用。目的是为了让体格和比赛能力达到巅峰状态。因为这种训练强度极大，普通的日常训练并不需要如此极端的安排。如果你的目标是健康塑形，可能不需要做到练三天休息一天的循环。
键盘侠的尊严 评论 (1)
这点说得很实在，很多新手容易被网上那些“职业哥”的计划带偏，以为练得狠就是练得对。其实对于大多数普通人，练一天休一天甚至周末休息两天，只要强度够，恢复更充分，效果反而更好。毕竟身体是在休息的时候生长的，不是在健身房。别把“三分化”当成唯一真理，适合自己的才是最好的。