健身三分化训练的正确顺序是什么

针对高级以上水平的运动员，可以采用三天三分化的循环训练，即练三天休息一天，这样一个循环下来每个部位锻炼两次。或者采用上下午分练的方法，在三天的上、下午各安排一个大肌肉群和一个小肌肉群。这种高密度、高频率的训练模式需要极强的体能支撑和营养补充。