健身房54321训练法具体是什么意思

具体举个例子来说，假如你使用20公斤的杠铃进行肩部推举动作，你可以总共安排五组训练。关键在于保持杠铃重量完全不变，但是每一组的完成次数要按照5、4、3、2、1的顺序逐渐递减。