建安区儿童上肢力量训练学校价格贵吗

除了基础力量训练，弹跳训练也是提升腿部及全身协调性的重要部分。例如负重下蹲，双手握杠铃置于后肩，挺胸抬头，下蹲至大腿与地面平行后站起，每组10到12次，做三组。还有跳蹲练习，从下蹲姿势用力跃起，带动腿腱肌和腰臀发力，尽可能跳高，重复20次为一组，做三组，这对爆发力提升很有帮助。