健身房里哪些器械可以练肱三头肌？
懒喵喵的日常 想要正确使用器械锻炼肱三头肌，首先得了解它的结构。它由外侧头、内侧头和长头组成，分别负责不同的功能。比如在做平板卧推举起重物时，伸肘的动作就是肱三头肌在发力，理解了这点，你选动作时会更有针对性。
懒喵喵的日常 评论 (3)
科普得挺明白，但光知道原理没用啊，具体用哪个器械？下压、窄距卧推还是臂屈伸？只说结构不说动作，新手看了还是云里雾里。
科普得挺到位，不过光知道结构不够，还得注意动作规范。长头拉伸感强但容易借力，内侧头刺激大但很多人发力感觉不明显。建议配合窄距卧推和绳索下压，效果更均衡。
其实主要器械就那几样：下压机、颈后臂屈伸，还有双杠臂屈伸。另外像窄距卧推和过头绳索下压也很不错。