健身房里哪些器械可以练肱三头肌？
游戏高手007 如果你已经有几年的健身经验，进入了进阶期，那么建议采用分化训练模式，也就是把复合动作和孤立动作结合起来。复合动作负责整体力量提升，而孤立动作则专门针对三头肌的不同头进行精细化雕刻，这样训练效果更全面。
游戏高手007 评论 (1)
分化训练确实是大佬玩法，新手如果连基础动作都做不稳，上来就搞复合+孤立，容易代偿受伤。不过话说回来，对于已经有一定基础的人来说，这种思路是对的，毕竟三头肌结构复杂，单靠推类动作很难彻底刺激到位。
游戏高手007 如果你已经有几年的健身经验，进入了进阶期，那么建议采用分化训练模式，也就是把复合动作和孤立动作结合起来。复合动作负责整体力量提升，而孤立动作则专门针对三头肌的不同头进行精细化雕刻，这样训练效果更全面。
分化训练确实是大佬玩法，新手如果连基础动作都做不稳，上来就搞复合+孤立，容易代偿受伤。不过话说回来，对于已经有一定基础的人来说，这种思路是对的，毕竟三头肌结构复杂，单靠推类动作很难彻底刺激到位。