健身房器材训练一周几次比较合适？
音乐收藏夹 我觉得每周去三次以上是最理想的频率，这样能充分激活身体的各项机能，从而保证锻炼的效果最大化。当然，具体的次数还得看你自己的体能状况，别盲目跟风。
音乐收藏夹 评论 (1)
赞同，但“充分激活”的前提是恢复到位。很多新手盲目追求一周4-5练，结果关节磨损、核心无力，反而越练越弱。对于大多数非职业选手，3次高质量训练+充分休息，远比6次低质量堆砌有效。关键看动作质量和负荷渐进，而不是单纯数天数。
音乐收藏夹 我觉得每周去三次以上是最理想的频率，这样能充分激活身体的各项机能，从而保证锻炼的效果最大化。当然，具体的次数还得看你自己的体能状况，别盲目跟风。
赞同，但“充分激活”的前提是恢复到位。很多新手盲目追求一周4-5练，结果关节磨损、核心无力，反而越练越弱。对于大多数非职业选手，3次高质量训练+充分休息，远比6次低质量堆砌有效。关键看动作质量和负荷渐进，而不是单纯数天数。