健身房练腰背肌用哪个器材？内行指导

哑铃俯身单臂划船需要单膝跪在平凳上，另一只手撑凳稳定身体。握住哑铃自然下垂，收缩背阔肌将哑铃提拉至髋部外侧，注意肘部要高于躯干。这个动作能针对性强化单侧背肌，适合改善肌肉不平衡问题。