健身房练腰背肌用哪个器材？内行指导

高位下拉器训练时，调整坐垫高度使大腿固定，双手宽握横杆。下拉时想象将横杆拉向锁骨，注意挺胸沉肩，感受背阔肌收缩。这个器械对初学者友好，能安全建立背部发力感。