健身房练腰背肌用哪个器材？内行指导

单杠训练最简单的就是引体向上，但要注意肩胛骨先发力下沉，避免纯靠手臂拉拽。进阶者可尝试悬垂举腿，在悬挂状态下收腹抬腿，既能练背又能强化核心。建议新手使用弹力带辅助完成动作。