健身房练腰背肌用哪个器材？内行指导

T杆下拉器使用时，双手交叉握住T杆把手，身体略微后倾。下拉过程中保持核心收紧，将把手拉至胸口位置，重点刺激中背部肌群。建议配合递减组训练法提升肌肉耐力。