健身房练腰背肌用哪个器材？内行指导

龙门架练背需要搭配V型把手，坐在器械上完成坐姿划船。保持脊柱中立位，手柄拉向腹部时肩胛骨要充分夹紧，还原时控制速度避免反弹。这个动作能全面刺激背部深层肌群。