横叉训练器有用吗
雨季来临时 练习柔韧性的最佳时段是在下午，尽量避免在早上刚起床或跑完步后立即猛练。因为早上身体各部位关节还没完全活动开，即便跑了步，对于柔韧训练来说身体状态也不够理想，下午练效果更好。
雨季来临时 评论 (2)
确实是这样，下午体温最高，肌肉粘滞性低，这时候拉伸不仅效率高，受伤风险也小。不过我觉得对普通人来说，只要热身充分，傍晚或者晚上练效果差别也没那么大，关键是别在身体僵硬时强行压腿。
这个观点有道理，下午体温高确实更利于拉伸。不过我觉得因人而异，有些人晚上练完睡得好，有些人则容易失眠。关键是要避开肌肉没热透的时候硬拉，那样容易受伤，热身做到微微出汗再练才是硬道理。