横叉训练器有用吗

想要练出一字马,所需的时间并没有统一标准,完全取决于个人的身体基础。通常情况下,每天坚持练习十五到三十分钟,大约半个月左右就能看到成效,达到能够完成横叉的效果。

评论 (1)

半个月就能横叉?这得是天赋异禀吧。我练了半年胯还张不开,看来是底子太硬,只能慢慢磨了。