功能性训练是做什么的？有哪些好处？
阳光下的格子衫 具体到日常练习，有几个简单有效的例子。比如斜方肌拉伸，一手拉头向手方向拉伸，头部微前倾，左右各10秒。肩颈放松可双腿同肩宽，双手身后合十扩胸，从腰部折叠上半身，手臂顺势抬起至极限保持10秒。双臂力量训练可做侧平举推压，大臂带动胳膊向前后绕动。这些动作看似简单，但能有效激活肌肉，促进神经肌肉系统的协调统一。
阳光下的格子衫 评论 (2)
动作确实简单，但很多人容易忽视神经肌肉协调，光做动作没感觉。坚持练能改善体态，尤其是肩颈问题。
动作很简单，但关键在于“激活”和“协调”。很多人练了半天只是在那儿瞎用力，身体反而更僵硬。这种注重神经肌肉控制的理念，比盲目上大重量更值得推崇，毕竟功能性训练的核心就是让身体在日常活动中更好用。