功能性训练是做什么的？有哪些好处？

核心稳定性是功能性训练的重中之重。核心区域作为人体运动链的枢纽，负责承上启下的动量传递，并维持重心平衡。强大的核心力量能让四肢应力减少，肢体动作更协调。在训练中，常利用瑞士球、平衡板等不稳定支点，配合自身体重或轻负荷，完成类似专项技术的动作，这不仅增强了核心力量，也完善了身体在动态中的技术适应性。