功能性训练是做什么的？有哪些好处？

腰腹部的功能性训练也很关键。例如瑞士球卷腹，坐在普拉提球上，上半身躺卧，用腹部力量做卷腹。或者平躺夹球，用手肘找对侧膝盖，锻炼腹斜肌。还有用腹部爆发力起身指向两腿中间及两侧的动作。这些练习不仅强化腹部肌肉，更强调在动态中维持身体稳定，体现了功能性训练“意识与肌肉统一”的核心理念，通过调动神经与肌肉共同作用，提升整体的运动性能。