功能性训练是做什么的？有哪些好处？

功能性训练其实并不追求肌肉体积或单纯的力量增加，它的核心在于“功能”。简单来说，它是为了恢复和加强身体特定肌群或机能的功能特性。比如核心肌群的主要功能是维持身体在特定情况下的稳定性，那么功能性训练就是在特定的训练环境下，让身体尽可能维持平衡，从而强化核心区域的功能表现，让身体更符合自然运动的需求。