高强度间歇训练为什么能减肥？原理是什么？

传统有氧运动如慢跑，虽然运动中有氧气参与，消耗脂肪比例较高，但总热量消耗有限。而HIIT这类高强度运动属于无氧主导，运动过程中主要依靠糖原供能，产生乳酸。运动后，身体需要大量氧气来代谢乳酸、补充糖原，这一过程被称为“过氧耗”，其消耗的热量甚至超过运动本身，是高效燃脂的关键原理。