高强度间歇训练为什么能减肥？原理是什么？
流年似水间 高强度间歇训练之所以能减肥，核心在于运动后过量氧耗（EPOC）。虽然运动中消耗的能量可能不如长时间有氧运动多，但在运动结束后，身体为了偿还氧债、修复肌纤维、平衡激素以及清除乳酸，需要消耗大量额外的氧气和能量。这种运动后的持续高代谢状态，使得总热量消耗显著增加，从而有效促进脂肪燃烧。
流年似水间 评论 (2)
EPOC确实是关键，但别神话它。对于大体重基数的人来说，单纯靠运动后的这点额外消耗去减肥，效率远不如控制饮食来得直接和明显。运动更多是提升代谢率和塑造线条，想纯靠HIIT“躺着瘦”是不现实的。
原来如此，以前总觉得有氧跑步才最掉秤，看来是被EPOC效应骗了这么久。虽然道理听着挺科学，但说实话，那种力竭的感觉确实劝退，能不能坚持下来才是硬道理。