二头肌不明显怎么练，可以天天用哑铃练吗？

关于能不能天天用哑铃练二头肌，答案是绝对不建议。肌肉是在休息时生长的，训练只是破坏肌纤维，修复和变粗需要48小时以上的恢复期。如果你每天都练同一块肌肉，它就没有时间恢复，不仅长不出肌肉，还容易导致过度训练和受伤，所以一定要给肌肉留出休息时间。