锻炼上身的运动器材有哪些？
暖阳伴西 划船机能给上半身带来显著变化，它通过模拟划船动作来提升上半身力量及整体体能。操作时双脚踩踏板，背部挺直，先伸展双臂，随后拉把手至胸部同时伸直双腿。这一动作能调动腿部、手臂、背部及核心等80%的主要肌群，同时也能强化手部抓握力和手腕力量。
暖阳伴西 评论 (2)
其实划船机对核心和腿部要求挺高的，光靠手臂拉是不对的。要是姿势不对，腰很容易受伤，建议找个教练或看专业视频入门，不然容易练错肌群。
划船机确实被严重低估了，很多人以为是纯有氧，其实它更是个高效的背部塑形神器。不过对于新手来说，很多人容易错误地只用手臂去拉，那样练完背没感觉反而斜方肌酸得要死。记住核心收紧，是用腿蹬地的力量带动动作，把手只是挂钩，这样对脊柱也友好，适合长期居家锻炼。