成年人练习毛笔字，我建议从楷书学起。可以选择初唐虞世南的《孔子庙堂碑》作为范本。虞世南师从智永，深得二王笔意，能上承晋韵下启唐法，其字外柔内刚被后世称为君子藏器。黄庭坚曾评价孔庙虞书贞观刻千两黄金那购得，可见其价值。在唐宋时期学习虞书的人很多，是很适合入门的楷书经典。
成年人练毛笔字选谁的字帖临摹好，先练大字还是小楷容易上手？
关于成年人练毛笔字是先练大字还是小楷，这个问题确实值得思考。先练大字的优点是起点高、步子大、视觉效果好，能激发出自我成就感，容易自我陶醉满足。但缺点是如同婴儿学步那样艰难，容易摔跤并同时受到心理击打，严重的可能要放弃这个兴趣爱好了。
其实选择先练大字还是小字，最关键的一点可能大多数人都会忽略，那就是个体的性格是否与之匹配。比如性格急躁、耐心缺乏的人就不适合写小字，而天性柔弱、封闭内向的人就不要考虑写大字。如果选择与性格不匹配的方式，会使初学者脆弱的心理受到二次击打，导致这个兴趣爱好彻底全军覆没。
小楷狼毫是否容易上手呢？这个要看个人情况。先练小字的优点是可以一点一点稳扎稳打，逐步循序渐进，探究知识由浅入深，极大可能成为一生的爱好。当然缺点也有，耗时耗力、枯燥乏味、成就感不明显，也可能出现要抛弃这个兴趣爱好了。建议根据自身性格特点和耐心程度来选择。
练习毛笔字应该取法乎上，切记初入门就去学现代人的书体。历史上那么多的名家楷书法帖，著名的四大家颜、柳、欧、赵都是后人习书的最佳范本。要先把字写好，再谈书法。在快节奏的时代，想要五体皆善恐怕没有那么多时间，选择一种适合自己的字体坚持练习更重要。
如果觉得楷书入门有难度，也可以考虑从隶书入手。隶书相对于其他书体来说更容易上手，见效比较快，能够进一步激发学书者的兴趣和信心。学书法本来就是一个枯燥的过程，如果一开始就选狂草，连很多草书符号和字都认不全，一段时间无成效对学书者心理打击很大。推荐可以从《曹全碑》、《张迁碑》开始，或者学习清代隶书大家如尹秉绶、姚元之、桂馥的作品。