除了卧推,像长椅这类器材的功能也很丰富,可以用来做龙旗等核心训练动作。杠铃也是必不可少的工具,配合不同的动作可以全面覆盖训练需求。
长椅确实被低估了,很多人只知道躺上面做推举,其实做龙旗这种核心动作才是真功夫,这对腹部力量要求很高。