臂力器对健身有多大用处，和哑铃相比哪个更有效？
半颗柠檬糖 臂力器作为一种便携的训练工具，主要能锻炼小臂、二头肌以及协同参与的大臂和胸部肌群。它的阻力通常是固定的，虽然对提升上肢力量肌耐力有一定帮助，比如能让你抱东西更有力，但对于追求增肌的人来说效果有限，因为它很难让肌肉孤立发力，训练效率不高。
半颗柠檬糖 评论 (3)
确实，臂力器更多是个心理安慰神器。那种“啪”一声夹住的感觉很爽，但实际增肌效果远不如哑铃自由，哑铃才是王道。
确实，臂力器更适合保持基础肌耐力或者作为办公间隙的放松，如果想真正练出线条和力量，哑铃的孤立训练和渐进超负荷才是王道。
确实，臂力器那种固定阻力的特点决定了它很难做到精准孤立发力，对增肌效率确实不高。