安徽28天学生塑形便宜吗？哪家效果好？
一只野生小猫咪 最后不得不提史密斯训练器，它在臀腿塑形上效果显著。主要动作包括史密斯深蹲和弓步蹲，这两个动作对腿部塑形和臀部上提都有很好的效果。建议每组练习8到12次，每次4到5组。如果你想在28天内看到臀腿线条的变化，这个器械是不可忽视的主力军。
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史密斯机确实对臀腿刺激很大，但要注意它的轨迹是固定的，不像自由深蹲那么灵活。28天能练出线条已经很不错了，不过塑形效果还取决于饮食控制，不能只靠练。
史密斯机确实对新手友好，轨迹固定不容易受伤。但要注意它不能完全替代自由重量，核心稳定性练不到。28天塑形看个人基数，别指望脱胎换骨，坚持组数才是关键。