16岁男孩臂力器50kg最多15个力量达标吗
快乐小狐狸 如果你想知道自己的上肢力量是否达标，最直观且公认的方法还是做引体向上。国内体能测试中，高一男生引体向上7个算及格，14个算优秀。你可以试着测一下，如果引体向上能达到及格线以上，结合你50kg臂力器15个的表现，那么你的上肢力量整体来说是合格甚至偏好的。
快乐小狐狸 评论 (3)
15个50kg确实挺有劲的，但臂力器练的是胸臂静态力量，引体向上才是拉力和核心协调的试金石。两者不冲突，建议两个都练，不然容易肩膀前倾体态出问题。
臂力器这东西其实对肌肉形态塑造比较单一，主要练的是胸大肌内侧和肱三头肌，跟引体向上这种综合性的背部、二头肌发力不太一样。50kg做15个说明耐力不错，但别太纠结于“达标”这个概念，16岁正是长身体的时候，多试试不同维度的训练，引体向上确实更能反映综合上肢力量。
臂力器15个确实挺牛，不过那玩意儿主要练胸和肱二头肌，背阔肌参与度低。引体向上是综合测试，如果你引体能拉7个以上，那说明你整体协调性和背部力量也不差，50kg臂力器就当日常辅助训练挺好的，别盲目加重量伤手腕。