15岁使用扩胸器锻炼多长时间能练出胸肌？

接下来调整身体姿态，身体要摆正，上背部要紧紧贴住靠背，不要悬空。腰腹部要收紧核心，保持身体的稳定，眼睛平视前方。注意肘关节要稍微弯曲，千万不要锁死伸直，以保护关节安全。