15岁使用扩胸器锻炼多长时间能练出胸肌？

最后必须强调，训练一定要全身性、有计划地去进行，绝对不能只单一地练某一个肌肉群。因为人体肌群是相互关联的，如果只练胸不练背，会导致身体肌力不平衡。