15岁使用扩胸器锻炼多长时间能练出胸肌？

如果背部肌肉是松散的，那么你在推胸或者夹胸的时候，力量就会分散，胸大肌就很难达到充分的收缩和刺激。所以，激活背部是为了让训练效果最大化，避免代偿。