骑车锻炼应该选择什么样的自行车？
阿喵不吃鱼 中速骑行是将心率控制在最大心率的65%至85之间，这是锻炼心肺功能及提升身体有氧运动能力的绝佳方法。建议健身者在锻炼时将上述几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，以达到最佳的综合锻炼效果。
阿喵不吃鱼 评论 (1)
最大心率算一下就知道，220减年龄嘛。不过这个65%-85%区间对于初学者来说有点宽，心率太低没效果，太高又容易受伤。建议先买个心率带或者用手表测一下静息心率，算准确再练。另外，公路车和山地车在这个强度下体验差别挺大的，山地车阻力大更适合练爆发力，公路车更舒适适合长时间有氧。