骑车锻炼应该选择什么样的自行车？
ঞོ雾散时见你 对于以减脂为目的的肥胖者来说，长时间的慢速骑行是一个很好的选择。在这种状态下，心率一般控制在最大心率的65%以下，持续骑行20分钟以上，身体会更多地燃烧脂肪来供给能量，从而达到理想的减脂效果。
ঞོ雾散时见你 评论 (2)
讲得挺有道理，但我觉得对于大体重人群来说，光看时间不够，还得注意膝盖压力。最好配合功率骑行台或者椭圆机先适应一下，不然膝盖受损比减脂失败更麻烦。
说得挺对，但别忽略体重对车子的要求。大基数骑行对膝盖和坐垫都是考验，建议先确认车子座管高度和车架强度能不能支撑，别光看心率，车不对劲儿反而容易受伤。