骑车锻炼应该选择什么样的自行车？

在健身锻炼的初期，骑行速度不宜过快，每次运动的时间建议控制在20至40分钟之间。如果在骑行过程中感觉疲劳，可以通过慢骑1至2分钟的方式来恢复体力，随着体能的提升，再逐渐增加运动的强度和持续时间，循序渐进。